Więcej wiemy o podróżach międzygwiezdnych niż o naszych organizmach. Zacznijmy więc od początku. Nie oddech rozpoczyna i kończy nasze życie, ale ruchy przepony. To one inicjują ten podmuch powietrza, który towarzyszy nam od pierwszych sekund życia. Te same ruchy przepony wpływają na równowagę pH w naszym organizmie, na poziom energii w naszych komórkach, na funkcjonowanie układu limfatycznego i na naszą odporność. To one są odpowiedzialne za naszą postawę i za liczne dolegliwości, które mogą nękać nas na co dzień.

Zacznijmy od konkretów

Takie problemy, jak astma, alergie, wahania ciśnienia, niska odporność, podatność na infekcje, bóle kręgosłupa, refluks, zaparcia, otyłość, bezsenność, chrapanie, nocne pocenie się, podatność na stres, brak energii, kłopoty z zaśnięciem wieczorem i brak energii rano, problemy z zatokami, katar, kaszel, zadyszka, ziewanie, niedające się powstrzymać wzdychanie, impotencja, brak popędu – wszystko to może mieć podłoże w nieprawidłowym oddychaniu.

Oddycha każdy – umie i musi

To jest książka o oddechu – najprostszej, a zarazem najważniejszej czynności, jaką wykonuje każdy z nas, niezależnie od wieku, płci, stanu zdrowia czy wykonywanego zawodu. Nie jest to jednak typowa książka o technikach oddechowych czy medytacji – to książka, która pokazuje, jak kluczowe dla naszego zdrowia i samopoczucia jest właściwe oddychanie i jak wiele problemów zdrowotnych może wynikać z nieprawidłowego oddechu. Oddycha każdy organizm, nie tylko człowiek. Musi to więc być czynność prosta, skoro może ją wykonać. I ważna – skoro musi ją wykonywać każdy organizm.

Nasze nawyki ruchowe czy chroniczne choroby biorą się ze stałych, wciąż powtarzanych czynności, Oddech to najczęściej powtarzana czynność. Nawet w tej chwili ją wykonujesz.

Oddech to ruch, fizyczny

Oddychanie to ruch. Ten ruch jest odbiciem każdej naszej emocji czy wysiłku fizycznego bądź zaburzenia lub choroby. Więcej, jest odbiciem obrazu siebie.

Każdy bodziec powoduje zmiany w sposobie oddychania. Nie tylko stres, nawet zwykła rozmowa przez telefon powoduje, że po całym dniu pracy czujesz zmęczenie i ból barków, mimo że rozmowy prowadzisz ze słuchawką w uszach. Jak to się dzieje, że osłabienie koncentracji, chroniczne zmęczenie, „wypalenie”, zaburzenia snu; ale też zaburzenia pracy układu nerwowego, przewodu pokarmowego (refluks, zaparcia, wzdęcia, kolki, poczucie pełności w brzuchu po niewielkim nawet posiłku), żylaki przełyku, żylaki odbytu; zaburzenia drenażu żylno-limfatycznego, uczucie ciężkich nóg, sztywność barków i innych odcinków kręgosłupa etc., podatność na infekcje przez spowolnienie reakcji systemu immunologicznego, zastoje żylno-limfatyczne itp mogą być efektem nieprawidłowego oddechu.

Oddech to lekarstwo

Kiedy kilka lat temu zrozumiałem, jak fundamentalne jest znaczenie oddechu, wydawało mi się, że odkryłem złoty graal do wiecznej młodości. Jak to możliwe, że coś tak dostępne, tak nieodzowne i

naturalne, tanie i bez skutków ubocznych w ogóle nie jest zażywane ani nie jest traktowane jak lekarstwo?

Przez lata pracowałem w gabinecie, spotykając wielu ludzi. Każdy miał swoje problemy, swoje bóle, swoje trudności. Ale co ich łączyło? Żaden z nich nie oddychał prawidłowo. Każdy z nich, nieświadomie, oddychał w sposób, który pogłębiał ich problemy zdrowotne.

Dlaczego nikt o tym nie mówił? Dlaczego tak mało osób zdaje sobie sprawę z tego, jak kluczowe jest prawidłowe oddychanie? Doszedłem do wniosku, że brakuje wiedzy. I postanowiłem wypełnić tę lukę. Pomógł mi mój grafik, czyli człowiek zajmujący się ilustracjami. Wiele czasu zajęło mi wytłumaczenie mu, że nie chcę grafiki z osobą wzdychającą i rozkładająca ręce. Rozmowy z nim wyjaśniły mi wszystko.

Bez poprawnego oddechu nie ma zdrowia

Mało kto kojarzy oddech z podstawową funkcją organizmu, której zadaniem jest zapewnienie właściwego pH, właściwego poziomu energii w komórkach, sprawności układu limfatycznego, sprawności przepony. Właściwie od sposobu oddechu zależy wszystko. A my traktujemy oddech jak coś mistycznego.

Oddech to najbardziej fundamentalny proces fizjologiczny. Teraz oddychasz i nie wzdychasz.

Ktoś, kto zaczął przedstawiać oddech jako coś mistycznego, niezbyt dobrze przysłużył się ludzkości. Owszem, oddech może mieć takie funkcje, ale jego funkcje podstawowe są zupełnie inne. Oprócz wyżej wymienionych oddech zapewnia ruch wewnątrz ciała. W naszym ciele wciąż trwa i ma trwać ruch. Krąży krew, limfa, żółć, płyn mózgowo-rdzeniowy. Istotne jest zapewnienie ruchu tlenu, dwutlenku węgla i innych gazów. Krążą po organizmie neuroprzekaźniki i hormony. W jelitach przesuwa się ich zawartość. Ruszają się wszystkie nasze organy. Nie tylko mięsień sercowy czy płuca. Ruszają się narządy w jamie brzusznej, nerki, przepona, jelita. Do tego dochodzi ruch mikrobów, limfocytów itd. Wewnątrz każdego z nas trwa ruch. Najbardziej ruchliwe węzły komunikacyjne są niczym wobec tego, co dzieje się w ciele każdego z nas. W każdym razie podstawą każdego z nas jest ruch. Ruch tego, co jest w naszych ciałach jest podstawą zdrowia. A wszystko to wprowadza w ruch przepona. Ona jest zawsze pierwsza, jak i w pierwszym zdaniu w tym tekście. Oddech jest też ruchem. Tak! Oddech jest ruchem a nie wzdychaniem czy myślą. Jest ruchem o znaczeniu fundamentalnym, który wprowadza w ruch całą machinę naszego organizmu.

Ruch to nie ćwiczenia.

To proces. Ćwiczenia bez poprawnego oddechu szkodzą. A ludzie ćwiczą….

Tak!

Ćwiczenia bez poprawnego ruchu szkodzą

Jesteś jak Twój oddech.

Na co dzień często poruszamy się z niepotrzebnym wysiłkiem i nadwyrężamy pewne mięśnie, podczas gdy inne prawie nigdy nie są uruchamiane. Konsekwencją tego są dolegliwości fizyczne, chroniczne napięcie, zmęczenie i niepotrzebne choroby, które w skrajnych przypadkach mogą prowadzić do utraty zdolności do pracy.

Zwykle zakładamy, że wszystkie nasze problemy wynikają z tego, że nasze ciała nie są w stanie wytrzymać wysiłku, spowodowanego daną aktywności lub dlatego, że nie jesteśmy wystarczająco silni, albo że dana czynność jest zbyt wymagająca.

Próbujemy zaradzić tej sytuacji poprzez wzmocnienie i uelastycznienie naszego ciała albo unikanie danej aktywności. Rzadko bierzemy pod uwagę możliwość, że powodem naszych dolegliwości jest sposób, w jaki wykonujemy daną czynność – jak się poruszamy, jak używamy naszego ciała i jak oddychamy.

Ta książka,  to efekt moich lat doświadczeń, obserwacji i nauki. Bez zbędnych wzdychań i mistycyzmu opisuję tu, jak oddychać poprawnie. To proste. Każdy to robi, więc musi być proste. I każdy musi to robić, więc jest ważne.

Dlaczego?

Żeby zdrowo żyć i mniej chorować.

Nie jesteś jedynie tym, co jesz.

Jesteś taka/taki jak Twój oddech.

Czym jest ten Twój oddech, zapytasz? To już temat na kolejne strony tej książki.

Poprawne oddychanie (a nie jedynie ćwiczenie oddechu) wpływa na wszystko:

• pH organizmu,
• wydajność układu limfatycznego,
• wytwarzanie energii w komórkach,
• funkcjonowanie przepony.

Oddech nie jest tylko techniką, jest codziennym nawykiem, który należy pielęgnować w każdej sytuacji.

Akademia Zapachu, Poprawnego Ruchu i Oddechu to miejsce, gdzie ta wiedza staje się praktyką. Dlatego, oprócz książki przygotowałem kurs, aby pomóc przekształcić teorię w codzienną, prozaiczną praktykę. Bo oddech to nie jest coś, co robisz raz na jakiś czas – to jest coś, co robisz non stop. Każdego dnia, każdej nocy, każdej minuty. Nie da się go nauczyć jedynie przez intelektualną refleksję. Potrzebne jest wyrobienie nowych nawyków, skoordynowanym z ruchem. To da taką jakość życia, zdrowia i wszystkiego co zechcesz, że może być jaka tylko zechcesz.

Wciąż pamiętam długie dyskusje z grafikiem, kiedy kilka lat temu tworzyłem pierwszą wersję tego kursu. Zdawałem sobie sprawę, jak ważne jest, aby przekazać, że oddech to nie tylko medytacyjne, głębokie wdechy i wydechy. To codzienność. To coś, co robisz nawet teraz, czytając te słowa.

Znam historie osób, które odmieniły swój wygląd, zdrowie i życie. Ich doświadczenia są dla mnie nieustającym źródłem inspiracji i motywacji. Mam nadzieję, że będą takie również dla Ciebie. Mam lat 60 i wiem na pewno: poprawne oddychanie to coś, czego każdy z nas może się nauczyć. Ta książka i ten kurs to nie tylko moja historia. Teraz, chciałbym pomóc Ci napisać Twoją. (Copyright © by Stefan Podedworny)

Książka i kurs dla każdego, kto oddycha

TUTAJ kupisz w formie e-booka (PDF, MOBI, ePUB, FB2)

Kurs –  TUTAJ dowiesz się więcej.

Polecam też warsztaty stacjonarne. O nich niebawem.

Książka w formie drukowanej – niebawem przedsprzedaż

Jeśli artykuł uważasz za wartościowy, możesz się odwdzięczyć, stawiając wirtualną kawę