Jak wygląda indywidualny trening świadomości ciała lub/i poprawnego oddechu?
W taki sposób, żeby jak najszybciej pozbawić Cię dolegliwości, albo poprawić to, co wg Ciebie może działać lepiej.
Ile czasu w ciągu dnia musze dodatkowo wygospodarować na ćwiczenie?
Obejrzyj film. Zobaczysz, że da się pogodzić pracę z ćwiczeniem. Z korzyścią i dla Ciebie i dla efektywności wykonywanych zadań.
W jakich sytuacjach trening jest polecany?
Pisałem już o tym w innym poście. Ale może warto przypomnieć
Wskazaniami są:
- Przewlekłe bóle – np. bóle głowy, bóle pleców, bóle szyi, bóle bioder, bóle kolan, bóle stóp, bóle brzucha, bóle szyi, barków, ramion i rąk, bóle blizn, bóle dna miednicy itp.
- Zaburzenia takie jak „gula w gardle”, zaburzenia głosu i mowy, trudności w przełykaniu, chroniczne nudności, problemy z sercem, żołądkiem, jelitami i pęcherzem, szumy uszne, zawroty głowy, zaburzenia oddychania itp.
- Zaburzenia ruchu, takie jak sztywność stawów lub mięśni, uczucie słabości, nieprawidłowa postawa, ograniczenia ruchowe, niepewność siebie (brak stabilności podczas stania), uczucie, że zaraz się możesz przewrócić itp
- Dyskomfort, taki jak mrowienie, mimowolne drganie mięśni, uczucie pieczenie, mrowienia, swędzenia skóry, uczucie obrzęku, nieodpowiednie odczuwanie zimna lub ciepła itp.
- Lęki i stany takie jak lęk uogólniony, ataki paniki, nastroje depresyjne, wyczerpanie i wypalenie zawodowe, brak energii, bezsenność.
Wiele z tych dolegliwości uważanych jest za czysto psychosomatyczne. W praktyce mają jednak swoje źródło w chronicznym napięciu mięśni, ścięgien, powięzi, jak również w tkance łącznej. Są to zaburzenia sensomotoryczne, tj. zaburzenia percepcji ciała, ruchu i kontroli.
Dość często jest tak, że człowiek, dotknięty którąkolwiek z powyższych dolegliwości, odwiedza lekarzy wielu specjalności, wykonuje mnóstwo zlecanych badań i ostatecznie żadne z badań nie dają odpowiedzi na pytanie o źródło dolegliwości. Bywa, że takie osoby kierowane są do psychiatry z uwagi na psychosomatyczny charakter objawów.
Z ilu lekcji najkorzystniej jest skorzystać?
Wg mnie najlepszym wyborem jest skorzystać z pakietu 4 lekcji. Tzn jedna powiązana z konsultacją plus 3 treningi. Łącznie 75 + 3×45 minut = 210 minut wspólnych zajęć. Dostępne terminy można dobrać tutaj.
Po tym okresie dolegliwości powinny już minąć. To, co chcesz poprawić, powinno się poprawić, zaś świadomość niepoprawnych wzorców oddechowych jak i napięć w ciele powinna być na tyle duża, że będzie możliwa praca samodzielna.
Jeśli chcesz od razu zakupić w komplecie, możesz np klikając tutaj.
Można też najpierw konsultacje a potem treningi.
Czy da się nauczyć oddechu lub świadomości ciała w oparciu o refleksję intelektualną?
Nie. Nie jest to możliwe bez faktycznego poczucia napięć. Świadomość plus czucie a następnie umiejętność rozluźniania bądź zmiany ruchu – to dopiero przynosi efekty.
Innymi słowy lektura np mojego e-booka na temat oddechu jest niezwykle potrzebna. Bo buduje świadomość. Ale bez faktycznego poczucia w ciele nie wytworzy się właściwych nawyków.
Ile czasu potrzeba, aby całkowicie zmienić sposób oddychania na poprawny?
Wg mnie wystarczy okres dwóch tygodni. To nie jest czas, w którym wytworzą się automatyczne wzorce oddechowe. Jest to jednakże czas, w którym wytworzy się świadomość powiązana z odczuwaniem właściwego lub niewłaściwego sposobu oddychania albo wykonywania ruchu. To jest idealny początek, prowadzący do samokontroli i autokorekty. A ostatecznie do samodzielnego wyćwiczenia nowych wzorców, które staną się automatyczne.
© copyright by stefan podedworny
Serdecznie zapraszam.
Polecam też przeczytać https://szkolaodpornosci.pl/1342-22/
oraz https://szkolaodpornosci.pl/1342-22/
Jeśli chcesz mieć pewność, że nie przegapisz żadnego artykułu, zapisz się na newsletter:
