Indywidualny trening świadomości ciała oraz poprawnego oddechu

Spis treści

Jak wygląda indywidualny trening świadomości ciała lub/i poprawnego oddechu?

W taki sposób, żeby jak najszybciej pozbawić Cię dolegliwości, albo poprawić to, co wg Ciebie może działać lepiej.

Ile czasu w ciągu dnia musze dodatkowo wygospodarować na ćwiczenie?

Obejrzyj film.  Zobaczysz, że da się pogodzić pracę z ćwiczeniem. Z korzyścią i dla Ciebie i dla efektywności wykonywanych zadań.

W jakich sytuacjach trening jest polecany?

Pisałem już o tym w innym poście. Ale może warto przypomnieć

Wskazaniami są:

  • Przewlekłe bóle – np. bóle głowy, bóle pleców, bóle szyi, bóle bioder, bóle kolan, bóle stóp, bóle brzucha, bóle szyi, barków, ramion i rąk, bóle blizn, bóle dna miednicy itp.
  • Zaburzenia takie jak „gula w gardle”, zaburzenia głosu i mowy, trudności w przełykaniu, chroniczne nudności, problemy z sercem, żołądkiem, jelitami i pęcherzem, szumy uszne, zawroty głowy, zaburzenia oddychania itp.
  • Zaburzenia ruchu, takie jak sztywność stawów lub mięśni, uczucie słabości, nieprawidłowa postawa, ograniczenia ruchowe, niepewność siebie (brak stabilności podczas stania), uczucie, że zaraz się możesz przewrócić itp
  • Dyskomfort, taki jak mrowienie, mimowolne drganie mięśni, uczucie pieczenie, mrowienia, swędzenia skóry, uczucie obrzęku, nieodpowiednie odczuwanie zimna lub ciepła itp.
  • Lęki i stany takie jak lęk uogólniony, ataki paniki, nastroje depresyjne, wyczerpanie i wypalenie zawodowe, brak energii, bezsenność.

Wiele z tych dolegliwości uważanych jest za czysto psychosomatyczne. W praktyce mają jednak swoje źródło w chronicznym napięciu mięśni, ścięgien, powięzi, jak również w tkance łącznej. Są to zaburzenia sensomotoryczne, tj. zaburzenia percepcji ciała, ruchu i kontroli.

Dość często jest tak, że człowiek, dotknięty którąkolwiek z powyższych dolegliwości, odwiedza lekarzy wielu specjalności, wykonuje mnóstwo zlecanych badań i ostatecznie żadne z badań nie dają odpowiedzi na pytanie o źródło dolegliwości. Bywa, że takie osoby kierowane są do psychiatry z uwagi na psychosomatyczny charakter objawów.

Z ilu lekcji najkorzystniej jest skorzystać?

Wg mnie najlepszym wyborem jest skorzystać z pakietu 4 lekcji. Tzn jedna powiązana z konsultacją plus 3 treningi. Łącznie 75 + 3×45 minut = 210 minut wspólnych zajęć. Dostępne w sklepie lub np tutaj. 

Po tym okresie dolegliwości powinny już minąć. To, co chcesz poprawić, powinno się poprawić, zaś świadomość niepoprawnych wzorców oddechowych jak i napięć w ciele powinna być na tyle duża, że będzie możliwa praca samodzielna.

Jeśli chcesz od razu zakupić w komplecie, możesz np klikając tutaj.

Można też najpierw konsultacje a potem treningi w cenie 123 zł brutto.

Czy da się nauczyć oddechu lub świadomości ciała w oparciu o refleksję intelektualną?

Nie. Nie jest to możliwe bez faktycznego poczucia napięć. Świadomość plus czucie a następnie umiejętność rozluźniania bądź zmiany ruchu – to dopiero przynosi efekty.

Innymi słowy lektura np mojego e-booka na temat  oddechu jest niezwykle potrzebna. Bo buduje świadomość. Ale bez faktycznego poczucia w ciele nie wytworzy się właściwych nawyków.

Ile czasu potrzeba, aby całkowicie zmienić sposób oddychania na poprawny?

Wg mnie wystarczy okres dwóch tygodni. To nie jest czas, w którym wytworzą się automatyczne wzorce oddechowe. Jest to jednakże czas, w  którym wytworzy się świadomość powiązana z odczuwaniem właściwego lub niewłaściwego sposobu oddychania albo wykonywania ruchu. To jest idealny początek, prowadzący do samokontroli i autokorekty. A ostatecznie do samodzielnego wyćwiczenia nowych wzorców, które staną się automatyczne.

© copyright by stefan podedworny

Serdecznie zapraszam.

 

 

 

Ostatnie wpisy

Szkoła dobrego snu
Nic prostszego, a efekty mogą zaskoczyć. Teraz trudno o młodych i doświadczonych zarazem.
chętnie pomogę