Np zaparcia – czy mogą być efektem sposobu oddychania?

Oddech to fundamentalny proces fizjologiczny, który ma wpływ na wiele różnych aspektów naszego zdrowia, w tym na pracę układu pokarmowego. Większość z nas nie kojarzy oddychania z funkcją jelit, ale kiedy zrozumiemy, jak działa nasz organizm, zobaczymy, że są one nierozerwalnie powiązane. Aby to zrozumieć, musimy skupić się na dwóch głównych punktach: mechanice pracy narządów oraz na aspektach biochemicznych.

Mechanika pracy narządów

Mechanika pracy narządów pokarmowych i oddychania jest ściśle powiązana za sprawą przepony, głównego mięśnia oddechowego. Przepona oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej. Gdy wdychamy powietrze, przepona kurczy się i obniża, zwiększając przestrzeń w klatce piersiowej, co zasysa powietrze do płuc. Jednocześnie rośnie ciśnienie w jamie brzusznej, co pomaga masować narządy wewnętrzne, w tym jelita. Ten delikatny, rytmiczny „masaż” pomaga w prawidłowym przesuwaniu treści pokarmowej przez jelita, co jest kluczowe dla uniknięcia zaparć.

Biochemia

Z punktu widzenia biochemii, poprawne oddychanie zapewnia optymalny bilans między tlenem a dwutlenkiem węgla w organizmie, co jest kluczowe dla prawidłowego pH naszej krwi i tkanek. Efekt Bohra mówi, że hemoglobina wiąże tlen w płucach, gdzie stężenie dwutlenku węgla jest niskie, a uwalnia go w tkankach, gdzie stężenie dwutlenku węgla jest wysokie. Taka równowaga jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek, w tym komórek jelitowych.

Jeśli oddech jest zbyt płytki, zbyt szybki, lub skupia się na oddychaniu górnej części ciała zamiast na brzuchu, może to przyczynić się do problemów z wypróżnianiem. Tego typu oddychanie może prowadzić do zmniejszonej aktywności przepony, co z kolei zmniejsza „masaż” narządów wewnętrznych. Ponadto, nieprawidłowe oddychanie może prowadzić do dysbalansu w stężeniu dwutlenku węgla, co zaburza optymalne pH organizmu i może wpływać na funkcje komórek.

Podsumowując, prawidłowe oddychanie ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, w tym dla zapobiegania i leczenia zaparć. Poprawne oddychanie zapewnia optymalną pracę przepony, co pomaga w prawidłowym przesuwaniu treści pokarmowej przez jelita, oraz utrzymuje optymalny bilans między tlenem a dwutlenkiem węgla w organizmie, co jest niezbędne dla zdrowia na poziomie komórkowym. Każda terapia skierowana na poprawę funkcji układu pokarmowego powinna rozważyć rolę oddychania jako kluczowego elementu holistycznego podejścia do zdrowia.

Przepona rządzi

Aby to było dobrze zrozumiałe, warto może podkreślić, że przepona, jako główny mięsień oddechowy, odgrywa kluczową rolę nie tylko w procesie oddechowym, ale również w mechanizmach związanych z wypróżnianiem. Podczas głębokiego, brzusznego oddechu, przepona wykonuje rytmiczne ruchy w górę i w dół. Ten rytmiczny „masaż” sprzyja perystaltyce, czyli falistym skurczom mięśni gładkich jelit, które przesuwają treść pokarmową przez cały układ pokarmowy. Dlatego nieprawidłowe oddychanie, które ogranicza ruchy przepony, może przyczynić się do problemów z wypróżnianiem i do zaparć.

Od sposobu oddychania zależy też…

Równie istotne jest utrzymanie optymalnego pH w organizmie, które jest bezpośrednio związane z procesem oddechowym. Nasze ciało, a szczególnie układ pokarmowy, jest zależne od precyzyjnie zrównoważonego pH do prawidłowego działania. Enzymy trawienne, które są niezbędne do rozkładania pokarmu na składniki odżywcze, działają optymalnie tylko w określonym zakresie pH. Deregulacja pH, wynikająca z nieprawidłowego oddychania, może zakłócać te procesy.

Co więcej, metabolizm, który przekształca pokarm na energię w postaci ATP, wymaga odpowiedniego bilansu tlenowego. Zbyt niskie stężenie dwutlenku węgla, wynikające z przyspieszonego oddychania, może przeszkodzić w odpowiednim przekazaniu tlenu do komórek, zgodnie z efektem Bohra.

Prawidłowy oddech ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego i metabolizmu. Właściwe oddychanie, które maksymalizuje ruchy przepony, jest niezbędne do prawidłowej perystaltyki jelit i procesu wypróżniania. Dodatkowo, prawidłowy bilans tlenowy, utrzymywany przez prawidłowe oddychanie, jest kluczowy dla prawidłowego metabolizmu i produkcji energii. Te mechanizmy pokazują, jak nierozerwalnie powiązane są procesy oddechowe z naszym ogólnym zdrowiem i samopoczuciem.

Nos i przepona – najbardziej niedoceniana para

W praktyce nos i przepona odgrywają kluczową rolę w regulacji wielu funkcji w naszym ciele, nie tylko oddechowych. Z perspektywy układu pokarmowego, skoordynowane działanie nosa, przepony i układu nerwowego umożliwia prawidłowe trawienie i wypróżnianie. Oddychanie przez nos pomaga regulować tempo i głębokość oddechów, co z kolei wpływa na ruchy przepony. Te ruchy wspomagają perystaltykę, czyli faliste skurcze mięśni jelit odpowiedzialne za przesuwanie treści pokarmowej.

Oczywiście, procesy te są skomplikowane i zależą od wielu czynników, ale podkreślenie roli oddechu dla zdrowia układu pokarmowego jest ważnym elementem zrozumienia, jak integralną rolę odgrywa prawidłowe oddychanie w naszym ogólnym zdrowiu i samopoczuciu. Tak więc, kiedy następnym razem usłyszysz powiedzenie „Oddychaj poprawnie”, pamiętaj, że to nie tylko o oddech chodzi. Oddech wpływa na całe Twoje ciało!

Tak przy okazji, zawołanie „Oddychaj poprawnie” jest zdecydowanie lepsze od „Oddychaj głęboko”, Słowo „głęboko” może być mylące. Może sugerować, że powinniśmy zawsze dążyć do jak najgłębszych oddechów, co niekoniecznie jest korzystne dla zdrowia. W rzeczywistości, chociaż głębokie oddechy mogą być korzystne w niektórych sytuacjach, takich jak medytacja lub techniki relaksacyjne, dla większości z nas większość czasu korzystniejsze jest spokojne oddychanie angażujące przeponę. Układ pokarmowy bardzo nam się odwdzięczy. Nie tylko brakiem zaparć, ale i innych problemów trawiennych. Od nauki poprawnego oddychania powinna się zaczynać każda kuracja.

Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że problemy takie jak astma, alergie, wahania ciśnienia, niska odporność, podatność na infekcje, bóle kręgosłupa, refluks, zaparcia, otyłość, bezsenność, chrapanie, nocne pocenie się, podatność na stres, brak energii, kłopoty z zaśnięciem wieczorem i brak energii rano, problemy z zatokami, katar, kaszel, zadyszka, ziewanie, niedające się powstrzymać wzdychanie, impotencja, brak popędu etc. mogą mieć podłoże w nieprawidłowym oddychaniu.

Aby się tego nauczyć, wejdź TUTAJ.

Copyright © by stefan podedworny

W ramach podziękowania za artykuł możesz postawić mi kawę: